A arte da Meditação na Marcha
.... ou o controlo do eixo central do corpo
no emaranhado da vida existem sempre ...
estudo da árvore - Picasa
A marcha... o andar, pode produzir estados de bem estar que as pessoas por vezes ignoram. Assisto muitas vezes a pessoas que ao fim de semana ou mesmo durante a semana praticam a corrida ou o "jogging" ou a marcha para se sentirem melhor fisicamente e psicológicamente ... entre muitos outros aspectos. Começamos a gostar de estar em forma .... por ter maior qualidade de vida na respiração, na alimentação, no universo dos nossos relacionamentos sociais e até uma melhoria geral no metabolismo corporal e anímico ou espiritual.
Sinto que os homens não sabem respirar ... , pois por conotações sociais a masculinidade obriga a encher o peito, ficando parte dos pulmões sem serem utilizados ....as mulheres pelo contrário fazem-no muito bem, respiram pausadamente enchendo primeiramente os pulmões pela parte do baixo ventre continuando até ao enchimento completo dos pulmões com a consequente expiração, especialmente as grávidas. Na marcha a respiração deve ser o elemento mais importante ... tão crucial porque a expiração se torna muito mais importante que a inspiração. Se fizermos uma expiração completa ...podemos observar que o corpo ...os pulmões por si iniciam automáticamnete a inspiração.
A energia que dispomos no corpo no início da marcha é grande e começa por ser dissipada num passo rápido que percurso a percurso diminui a sua velocidade. Nunca faço qualquer acção de forçar o andamento ... nesse momento é o corpo que se movimenta por si ... a mente fica suspensa nos sons, na temperatura, no vento, nas pessoas que passam .... mas imagino muitas vezes como o Osho afirma, que ao andar devemos só andar, tão simples como isto.
Com uma pequena disciplina na respiração em que a inspiração começa calmamente pela parte de baixo dos pulmões enchendo lentamente a barriga ... continuando até à parte de cima dos pulmões inspirando o ar, a expiração por sua vez começa depois por se esvaziar primeiro a parte de cima e seguindo depois para a parte de baixo dos pulmões aumentando o ligeiramente o volume da barriga no fim. Depois o corpo automáticamente inicia o novo processo de inspiração de ar.... esta cadência é natural e não forçada e depois de se apanhar a sequência torna-se simples de fazer ...
O ritmo vai diminuindo na passada que antes vigorosa começa a ceder ao ritmo do próprio corpo ... e espanto nosso, é que em estados de respiração mais calma, passamos a uma abstração cerebral maior por saltos sem dar por isso.
O cérebro está a ser oxigenado de forma contínua e os estados do corpo aparecem-nos cada vez com mais calma e serenidade pelo que a respiração quase se deixa de ouvir. Por vezes passado 30 a 40 minutos a calma é tão grande que o stress e tudo o que nos aconteceu durante o dia deixam de importar. Geralmente caminho de cabeça ligeiramente baixa ... e por vezes quando o corpo e a mente assim permitem caio num estado contemplativo ... estado de meditação a caminhar ...
Meditação significa para mim uma ausência por lapsos de tempo maior ou menor do nosso pensamento "o sempre omnipresente tagarela" que actua por matrizes muito próprias definidas na nossa vida e muito enraizadas como modelos de pensamento e acção ... e que não nos deixa simplesmete ser ... mas isso é um outro tema de conversa. A maior parte das pessoas durante a marcha... fazem-no de forma incompleta, até no sentido universal do andamento, nas conversas e ritmos acelerados quase obrigados... mas a liberdade ou o estado de outrêm a quem diz respeito...
Há muitas coisas que não consigo explicar aqui ... andar de andar ... e ver as pernas, o eixo central do nosso corpo a movimentarem-se como se o chão é que se movesse. Articular a respiração e pouco a pouco aprender ... até se entrar por vezes em estados alterados de consciência em que nos sentimos verdadeiramente bem sem o querermos parar de estar bem ... Esta meditação é diferente de outras formas ... que por vezes faço mais ou menos persistentemente ...
Dizia alguêm que « uma pessoa só vive realmente se têm todos os dias pelo menos 1 hora dedicada a si mesmo ...»
SM, palavra fractal
